Jeżeli jesteś amatorem i zaczynasz w swoim planie uwzględniać treningi beztlenowe, to musisz wiedzieć, że cykl takich treningów zależy od wielu czynników.
STRES: nie chodzi tylko i wyłącznie o ten wywołany samym treningiem, ale również ten, który pojawia się w innych dziedzinach życia. Oba mają takie sam wpływ i oddziaływują w ten sam sposób (kortyzol). Czyli im więcej mamy stresu w życiu codziennym, tym mniejszą ilość wysiłku beztlenowego może “znieść” Nasz organizm.CZAS: regeneracja po wysiłkach beztlenowych trwa znaczniej dłużej niż po treningach w strefie tlenowej. Dlatego ważne jest ustalenie, ile czasu na treningi tego typu możemy sobie pozwolić, ale uwzględniając zwiększone zapotrzebowanie na regenerację – biorąc pod uwagę obowiązki życia codziennego.Dlatego każdy sportowiec i trener powinien znać takie równanie:
TRENING = PRACA + ODPOCZYNEK
.. i właśnie takie obszary są istotne we współpracy na lini Trener – Zawodnik czyli: rozmowa, analiza i WSPÓLNE planowanie procesu treningowego.